✨お肌に安全な化粧品リスト✨
シアトルもようやく暖かくなり春の気候になってきましたね！
日光も出てきて、お散歩やハイキングに出かけたり、お肌を出す機会も多くなりました。
段々と紫外線量が増えてくるのもこの季節。空気の綺麗なシアトルは紫外線量も東京の７倍とも言われています。
紫外線量が増えてくると共にお肌の乾燥、花粉や季節の変わり目によるアレルギー反応など、お肌が過敏になってくるのもこの季節です。
しっかり保湿や日焼け止めも忘れずにこまめに塗り直したいですね。
日焼け止めはお肌、環境のためにも紫外線吸収剤の入っていない酸化チタン、酸化亜鉛を主成分とした紫外線散乱剤のものを選びましょう。UVBだけでなく、UVAも防いでくれるものがベターです。
私は自身の肌が敏感肌、アレルギーが出やすい肌なので、基礎化粧品選びもかなり慎重にノンケミカルのものをできるだけ選ぶようにしています。
その時に参考にしている指標がこのEWGというスキンケアプロダクトのガイドです。
基礎化粧品だけでなく、メークアップ、ヘアケア用品なども載っています🎵
どうぞ参考にしてみて下さいね。
✨５月のグループヨガ・ストレッチクラスのお知らせ✨
春の気持ち良い季節の空気をたくさん呼吸で取り込んで、
心と体、メンタルを整えていきましょう！
いずれも時間は１０：００〜１１：３０
１クラス ＄２５〜３５になります。
グループヨガ日程
６日、１３日、２０日、２７日
４回行います。
ストレッチクラス日程
２３日
ご予約制になっていますので、ご予約の際はDMお待ちしております。
✨ パーソナルトレーニング✨
二の腕、お腹、背中引き締め、インナーマッスル強化など 2か月、3か月集中トレーニングで
夏までになりたい理想の身体をサポートします！
パーソナルトレーニング３０分無料コンサルティングで身体のお悩みをヒアリングの上、
ヨガストレッチ、軽いダンベルを使って
女性でも無理なく筋力トレーニング
を行っていきます。
ご予算、ご予定に応じてカスタマイズできますので、運動が苦手ジムに行く時間がないという方でも
無理なく続けられるメニューを
ご提案させて頂きます。
例一
月一回１時間のジムトレーニング、フォームチェックに
週3回の家トレーニングメニュー
例ニ
月一回のジムトレーニング
月一回のヨガストレッチ
週2回の家トレーニングのメニュー
例三
月2回のジムトレーニング
週4回の家トレーニングのメニュー
使わないと一年間で体重の1%ずつ減っていく筋肉…
エネルギー消費に不可欠な筋肉量を増やして無理なく代謝アップ、また冷えやむくみの解消にも効果ありです
正しいフォームと継続が重要だと考えています美しく、しなやかに、健康でいる為に、無理なく目標に向かって一緒に頑張りましょう♪
以上になります！
最後までご拝読ありがとうございました！
love
haruko
